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關于學生吃飯問題的十大禁忌,大學生吃飯問題

時間:2015-06-19 11:04來源:未知 作者:admin 點擊:
關于學生吃飯問題的十大禁忌,大學生吃飯問題


1忌“走食”。邊吃邊走,空氣中的塵土、微生物及有害氣體,會損害人體健康。
 
 
2忌“咸食”。經常食物過咸,容易得腎病和高血壓。
 
 
3忌“暴食”。經常吃得過飽,容易產生消化道疾病。
 
 
4忌“快食”。吃飯過快,唾液分泌不足,影響消化和營養成分的吸收。
 
 
5忌“甜食”。常吃甜食和糖果,容易造成齲齒,引起肥胖、糖尿病等許多疾病。
 
 
6忌”看食”。邊吃飯邊看書,會影響消化液的分泌,造成胃腸消化不良。
 
 
7忌“蹲食”。蹲著吃飯,腹部受擠壓,胃腸不能正常蠕動,會影響食物消化吸收。
 
 
8忌“笑食”。邊吃邊說笑食物易誤入氣管,引起嗆咳窒息,搶救不及時會危及生命。
 
 
9忌“偏食”。偏食容易造成營養不良,影響智力。
 
 
10忌“零食”。常吃零食,能破壞胃腸道消化活動的規律容易引起胃病。






擴展閱讀:大學生應如何注意飲食問題

不要盲目節食以求體型美。這一點女大學生更應重視。女性在發育成熟后,生理上就要求有一定的皮下脂肪積存。如果用控制進食來減少皮下脂肪的積存,求得瘦體型,那將對身體產生嚴重的影響,比如往往造成營養缺乏,從而導致整個機體的抵抗能力低下。

注意某些營養素的缺乏或不足。我國膳食中比較缺乏的營養素是鐵、鈣、維生素A、核黃素和維生素C。這些營養素缺乏之后都會出現獨特的癥狀,從而影響健康。



早餐要吃好。往往有些大學生尤其是男生根本不吃早餐,有些人則吃得馬虎,有些人看來重視,卻又只吃牛奶和雞蛋。

這樣都不符合營養學的要求,吃好早餐的標準是,早餐的熱量要占全天的30%;早餐中的三大養素也要搭配好,以淀粉類食品為主,配以一定量的脂肪和蛋白質,其比例以5:2:l為宜。不吃早餐,就會影響上午的課堂學習效果。



 
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